Les Sorties
Vous gagnerez à venir rouler avec nous dès le début de la saison ! Les parcours "route" des sorties hebdomadaires vont crescendo (km, dénivelé) du début à la fin de la saison. Il est donc important de venir nous rejoindre dès les premières sorties. Ainsi votre niveau d'entraînement sera en phase avec le programme. Lors des sorties hebdomadaires choisissez le groupe qui vous convient le mieux : Rouler en groupe demeure l'intérêt essentiel de ces sorties. Deux groupes sont prévus, dont un avec un niveau de difficultés moindre ; En fonction de votre envie, de votre forme, de votre niveau d'entraînement, de vos objectifs, vous pourrez librement intégrer le groupe de votre choix. Un responsable encadrera chacun des groupes. Petite chek-liste du bon cyclotouriste avant le départ - munissez vous de la feuille de route de la sortie - portez un casque, un gilet de sécurité - dotez vous de bidon(s), d'en-cas, de rustines, pompe et chambre à air - vérifiez l'état de votre monture, gonfez vos pneux - prévoyez des vêtements en cohérence avec la météo et le profil du parcours (coupe-vent, vêtement de pluis, gants ...) - évitez de porter des vêtements sombres - pensez à prendre avec vous : une pièce d'identité, votre carte FFCT, un peu d'argent, le n° de téléphone de la personne à contacter en cas de problème et éventuellement votre téléphone portable sur la route - respectez strictement le code de la route : feux, priorités, deux de front maxi ... - rapportez vos déchets avec vous ou déposez les dans des lieux dédiés sur votre parcours - respectez les consignes du responsable du groupe Et pour terminer, quelques petits conseils : - choisissez bien votre parcours et le groupe que vous allez intégrer en fonction de votre forme / niveau - ne partez pas trop vite, respectez une phase d'échauffement en début de parcours - buvez régulièrement par petites gorgées même s'il fait frais et grignotez quelques en-cas - ne laissez jamais un camarade seul - pensez bien à vous étirer en fin de parcours
QUELQUES RECOMMANDATIONS
Club Cyclotourisme Pontissalien. Siège social : 2 rue du stade Paul Robbe 25300 Pontarlier. Affilié à la F.F.C.T. reconnue d'utilité publique
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